Starte morgens in den Tag mit deinem bewusst ANTRIEB-Shake:
1 Banane, 1 Birne, 4 Teelöffel bewusst ANTRIEB, 200ml Mandelmilch
Birne und Banane schälen. Alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Die Menge der Pflanzenmilch reguliert die Konsistenz deines gesunden Shakes.
Statt eines Kaffes trinke einen Guayusa Tee.
Er vereint die positiven Eigenschaften von Kaffee und grünem Tee, ohne bitter zu schmecken und hält dich 4 bis 6 Stunden fokussiert.
Freu dich auf dein Power-Porridge:
1 EL getrocknete Goldbeeren, 30g Hanfsamen, 30g Haferflocken, 2 TL Himbeerpulver, 2 TL Lucumapulver, 50g Mandeln, 120ml Sojamilch, Naturjoghurt nach Belieben
Haferflocken und Sojamilch unter Rühren zum Kochen bringen, 1 Minuten köcheln lassen, die restlichen Zutaten zugeben, nach Belieben Joghurt dazu, fertig!
Mittags ein leckerer Avocadosalat:
½ Avocado, 75g Cocktailtomaten, 50g Rucolasalat, ¼ Zwiebel, 4EL Avocadoöl, 2EL Zitronensaft, ½TL Honig, Salz, Pfeffer, 1EL geschälte Hanfsamen
Kern und Schale von Avocado lösen, Fruchtfleisch in Würfel schneiden, Tomaten waschen und vierteln, Zwiebel schälen und klein würfeln, Rucola waschen und klein schneiden, alle Zutaten vermengen, Vinaigrette aus Avocadoöl, Zitronensaft, Honig, Salz, Pfeffer bereiten und mit Salat vermengen, Hanfsamen ohne Fett in einer Pfanne rösten und über Salat verteilen.
Nachmittags ein Joghurt-Lassi:
1EL Chiasamen, 100g Honigmelone, 2TL Blaubeerpulver, 1TL Lucumapulver, 250ml Naturjoghurt
Honigmelone schälen und würfeln, Blaubeerpulver, Lucumapulver und Chiasamen mit Joghurt im Mixer zerkleinern, lecker!
Entspanne bei einer guten Tasse Bio Tee:
2TL der Teekomposition „Hanfblatt trifft Apfel, Hagebutte und Hibiskus“ mit kochend heißem Wasser überbrühen und ca. 5 Minuten ziehen lassen.
Abends einen Fitnessteller mit viel Gemüse:
1/2 Tasse Hanfsamen geschält, 1/2 Tasse Kokosmilch, 4EL Avocadoöl, 1/4TL Kurkumapulver, 1/4TL Kreuzkümmel, 1 Knoblauchzehe, 1 kleine Nelke (nach Geschmack), Cayennepfeffer, ¼ TL geriebener Ingwer, 1,5TL Soyasoße, ½ TL Lucumapulver, 1EL Limettensaft, Salz, verschiedene Knabbergemüse (z.B. Möhren, Stangensellerie, Kohlrabi, Paprika, Coctailtomaten….)
Alle Zutaten außer dem Knabbergemüse in einem Mixer pürieren, es entsteht ein leckerer Dip, der auch als Brotaufstrich verwendet werden kann. Knabbergemüse in Streifen schneiden, dippen und genießen.