Produkte mit hohem Anteil an ungesättigten Fettsäuren

Lange wurde pauschal vom "ungesunden Fett" gesprochen. Dabei gehören Fette zu unseren Grundnährstoffen und sind essenziell für unsere Gesundheit. Inzwischen weiß man, wie wichtig die Differenzierung zwischen "guten" und "schlechten" Fetten ist. Entscheidend ist dabei der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren, der mit 1:2 als optimal eingestuft wird.

Unterschied zwischen Omega 3 und Omega 6

Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren sind Gruppen innerhalb der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Omega 3 Fettsäuren sind an der Produktion entzündungshemmender Fetthormone beteiligt. Omega 6 Fettsäuren dienen als Vorstufe für die körpereigene Synthese entzündungsfördernder Fetthormone. Omega 6 hat seine Berechtigung bei Wachstums- und Reparaturprozessen im Körper, sollte aber nicht im Überschuss vorliegen. Im Idealfall liegen Omega 3 zu Omega 6 Fettssäuren im Verhältnis 1:5 im Körper vor, dann können beide Fettsäuren ihre Aufgaben im Körper erfüllen. -Omega 3 -reiche Lebensmittel:

Hanföl, Sacha Inchi Öl, Chiasamen, Spirulina, Chlorella, Rapsöl, Leinöl, Oliven, Lachs, Kaltwasser-Meeresfisch -Omega 6 -reiche Lebensmittel: Fleisch, Walnüsse, Sonnenblumenöl, Sojaöl, Maiskernöl.

                                      Omega 3 und 6 ungesättigte Fettsäuren

Omega 3 Wirkung

Die ungesättigte Fettsäure Omega 3 ist essenziell, also lebensnotwendig. Unser Körper kann diese Fettsäure nicht, bzw. nur in geringem Maß, selbst herstellen. Was macht Omega 3 so besonders? Hier sind einige positive Skills aufgelistet. -trägt zur Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen bei -trägt zur Reduzierung von Entzündungen bei -trägt zu normalem Cholesterinspiegel und normalen Blutfettwerten bei -trägt zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels bei -trägt zur Aufrechterhaltung der Sehfunktion bei -trägt zur normalen Funktion des Gehirns bei.

Omega 3 - Fettsäuren gegen Entzündungen und für dein Herz 

Mit der richtigen Ernährung lebt es sich länger und besser. Bring Schwung in deinen Speiseplan, integriere Omega 3 -reiche Lebensmittel in deine Ernährung. Hochwertige Omega 3 Öle zum Beispiel sind eine Super-Quelle für Omega-3-Fettsäuren und können den täglichen Bedarf gut abdecken. Mit Chiasamen im Frühstücksmüsli, Kaltwasser-Meeresfisch am Mittag und einem Salat mit leckerem Hanföl am Abend liegst du goldrichtig. Denn es ist einfach, hochwertige Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren.

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